San je ključan za pravilno funkcioniranje hormona u tijelu. Tijekom dubokog sna tijelo proizvodi hormon rasta, koji je neophodan za regeneraciju stanica, mišića i kostiju. Također, san utječe na hormone povezane s metabolizmom i kontrolom apetita, poput leptina i grelina. Kada spavamo dovoljno, tijelo bolje upravlja energijom i održava hormonalnu ravnotežu koja je potrebna za optimalno funkcioniranje.

Pored toga, san pomaže u regulaciji hormona stresa, kao što je kortizol. Nedostatak sna povećava razinu kortizola, što dovodi do napetosti, smanjene otpornosti organizma i problema s koncentracijom. Hormonska ravnoteža ovisi o ciklusu sna, stoga je važno da spavanje bude kontinuirano i kvalitetno. Na taj način tijelo ostaje stabilno i energično tijekom dana.

Redovita rutina sna također podržava hormonalnu funkciju reproduktivnog sustava. Kod odraslih, pravilno spavanje utječe na razinu spolnih hormona, što je važno za plodnost i seksualno zdravlje. Djeca i adolescenti posebno ovise o kvalitetnom snu jer hormoni rasta oblikuju njihov razvoj. Razumijevanje utjecaja sna na hormone ključno je za očuvanje zdravlja svih dobnih skupina.